目標が立てられない人のための継続のコツ

昨日ジムから帰ったあと、
自分に合う「継続のコツ」に気づいたのでTwitterにシェアした。



 

Apple Watchを使い始めてから
ランニングするようになり、
最近は近所のジムに通い始めた元・運動嫌いの私。

といっても気が向いたら行く程度だったけど、
最近は4日に1回とペースが上がって、
しかもそれが割と苦痛じゃないのが
自分の中で結構なサプライズだったんだよね。
 
私がペースアップを継続できたコツは、
・きっかけが「体調を崩したから健康維持のために仕方なく」
・やる気を起こさず何も考えずにとりあえず行く
・好きなこと（音楽鑑賞など）をしながら着替えることで「面倒くさい」「行きたくない」感情を無視
・ランやワークアウトの目標は一切なし。成果にこだわらない。きつかったらすぐ帰る
なんともゆるくてかっこ悪いコツだなあ！

でもこれが
「健康維持のために今月は週2でジムに行く！
そのために先にジムの予定を
スケジュールに入れておく！」
みたいに設定してたら絶対挫折していたと思うw
 
世の中では一般的に
目標や夢を持つことが大事と言われている。
なにより目標に向かって頑張る人は
カッコイイ！
 
ただ、マイペースでその日その日を
感覚的に生きているタイプが
これを真似するとキケン。

目標を決めた瞬間から毎日が窮屈になり、
達成できない自分に嫌気が差して
自己肯定感が下がりまくり。
（フランクリン・プランナーとか時間管理術とか絶対手出したらマズいジャンル！）

だからこれからは
「継続目標なくてOK。
とりあえずダラダラやってみる」
をベースに考えることにしよう。
私自身もこっちの方がプレッシャーがなくて
自由にできそうで楽しみだなあ。
同じように「目標とかないんですけど…！？」
「続かないんですけど…！？」
と悩む人の参考になれば。
 
余談。
私の2019年の「目標」も、よく見たら
5つのうち4つは目標じゃなくて、
お金あれば誰でもできるやつだった！
目標らしい目標立てる気ゼロ！
マラソン20kmも別に去年完走できたから
目標でも何でもなかったw
わはは！

Lyra Blog

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